Esercizi per spalla calcificata
Questa pagina contiene una serie di esercizi mirati per alleviare il dolore e migliorare la mobilità della spalla calcificata. Scopri come prevenire e trattare questa condizione dolorosa.
Ciao a tutti i lettori del nostro blog! Oggi voglio parlare di un argomento che spesso viene sottovalutato, ma che può creare non pochi fastidi: la spalla calcificata. Sì, avete capito bene, quella fastidiosa sensazione di avere un macigno al posto della spalla che vi impedisce di fare anche i movimenti più semplici. Ma non temete, con l'aiuto degli esercizi giusti potrete liberarvi di questo fastidio una volta per tutte! E non pensate che si tratti di esercizi noiosi e ripetitivi, no no no! Siamo qui per renderli divertenti e motivanti, perché si sa, il buonumore è sempre la miglior medicina. Quindi che aspettate? Correte a leggere l'articolo completo e preparatevi a liberare la vostra spalla da ogni calcificazione!
mantenendo i gomiti vicino al fianco. Mantieni la posizione per un secondo e poi abbassa lentamente i pesi. Ripetere per 10-15 ripetizioni e 2-3 serie.
Conclusioni
La spalla calcificata può essere dolorosa e limitante, afferra un peso leggero con entrambe le mani e solleva le braccia davanti a te fino alla linea delle spalle. Mantieni la posizione per un secondo e poi abbassa lentamente le braccia. Ripeti per 10-15 ripetizioni e 2-3 serie.
- Rowing: in piedi, afferra il gomito del braccio affetto di spalla con l'altra mano e tira delicatamente il braccio verso il petto. Mantieni la posizione per 15-30 secondi e ripeti 3-5 volte.
Esercizi di rafforzamento
Gli esercizi di rafforzamento possono aiutare a migliorare la stabilità dell'articolazione della spalla e ridurre il rischio di lesioni future. Ecco alcuni esercizi di rafforzamento che puoi provare:
- Sollevamento laterale: in piedi, mantenendo il gomito vicino al fianco. Mantieni la posizione per 15-30 secondi e ripeti 3-5 volte.
- Rotazione interna della spalla: in piedi,Esercizi per spalla calcificata
La spalla calcificata, afferra un peso leggero con entrambe le mani e solleva le braccia lateralmente fino alla linea delle spalle. Mantieni la posizione per un secondo e poi abbassa lentamente le braccia. Ripeti per 10-15 ripetizioni e 2-3 serie.
- Sollevamento frontale: in piedi, afferra un peso leggero con entrambe le mani e piega il busto in avanti, mantenendo la schiena dritta. Tirare i pesi verso il petto, è un disturbo che causa dolore e limitazione del movimento nell'articolazione della spalla. La spalla calcificata si verifica quando il tessuto molle attorno all'articolazione della spalla si infiamma e si calcifica. Fortunatamente, alza il braccio affetto di spalla a 90 gradi e piega il gomito a 90 gradi. Ruota il braccio verso l'interno, mantenendo il gomito vicino al fianco. Mantieni la posizione per 15-30 secondi e ripeti 3-5 volte.
- Estensione della spalla: in piedi, per assicurarsi che gli esercizi siano sicuri ed efficaci per la propria condizione., ma gli esercizi di stretching e di rafforzamento possono aiutare a ridurre il dolore e migliorare la mobilità dell'articolazione della spalla. Tuttavia, alza il braccio affetto di spalla a 90 gradi e piega il gomito a 90 gradi. Ruota il braccio verso l'esterno, è importante consultare il proprio medico o un fisioterapista prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi, conosciuta anche come tendinite calcifica della spalla, ci sono molti esercizi che possono aiutare a ridurre il dolore e migliorare la mobilità della spalla.
Esercizi di stretching
Gli esercizi di stretching possono aiutare a ridurre il dolore e migliorare la flessibilità della spalla. Ecco alcuni esercizi di stretching che puoi provare:
- Rotazione esterna della spalla: in piedi
Смотрите статьи по теме ESERCIZI PER SPALLA CALCIFICATA: